Стретчинг — это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса.

Занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными.

Тренировка Здоровая спина направлена на улучшение осанки.

На Здоровой спине есть упражнения растяжки спины: широчайших, зоны лопаток и т.д. Но для закрепления результата так же есть и легкие силовые упражнения на мышцы спины, ротаторы плеч и т.п. Так же может использоваться МФР для расслабления мышц спины, плеч и шейного отдела.

Женское здоровье - это особая тренировка, направленная на работу с мышцами тазового дна, глубокими мышцами живота, дыханием, мобильностью ТБС.
Это направление важно для девушек всех возрастов, так как упражнения благоприятно влияют на репродуктивную систему, так же предупреждают опущение внутренних органов, диастаз, недержание, улучшают чувствительность и т.п. А так же помогают стабилизировать корпус, снимают нагрузку с поясницы и делают живот плоским.

Занятие МФР + растяжка — это комплексная методика, объединяющая миофасциальный релиз (МФР) и стретчинг.

Комбинация МФР и стретчинга помогает эффективно расслабить и растянуть мышцы, улучшить гибкость и общее состояние опорно-двигательного аппарата, способствуя быстрому восстановлению.

Занятие Ягодицы и пресс — это изолированная силовая тренировка, направленная непосредственно на ягодичные мышцы, поверхностные мышцы пресса, бицепс и квадрицепс бедра и так же включает небольшое количество легких кардио-нагрузок.

Пилатес - тренировка на все тело, направленная на проработку глубоких мышц, таких как: глубокие мышцы кора, мышцы тазового дна, ротаторы плеч, шеи, поясницы, ягодичные мышцы и мышцы бедер.

Занятия проходят с мячиками для пилатеса. Так же есть как и динамичные упражнения, так и статичные.

Подкачка — это силовая тренировка на все тело, на основные группы мышц, такие как: спина, плечи, руки, ягодицы, бедра).

Занятия направлены на сброс лишнего веса и увеличение мышечной массы. Уже через пару месяцев вы сможете увидеть рельеф на своём теле.

Шпагат - это статическое упражнение на растяжку мышц ног. Занятия на шпагат полезны, так как развивают грациозность и гибкость, улучшают эластичность мышц и подвижность суставов, снижают риск травм при занятиях спортом и других физических нагрузках. Чтобы научиться садиться на шпагат и не терять этот навык, требуются регулярные тренировки.